Davant la situació meteorològica adversa degut a les altes temperatures prevista pels pròxims dies, l’Ajuntament i la Policia local de Santanyí us vol fer arribar aquestes recomanacions:
CONSELLS PER AFRONTAR LES ALTES TEMPERATURES
Consideracions per a persones obligades a romandre en ambients o en exteriors molt calorosos fent alguna activitat física o treballant:
• Heu de conèixer els signes i símptomes de malalties causades per la calor, comprendre que s'ha d'aturar l'activitat quan es presenten símptomes i prendre ràpidament mesures preventives.
• Organitzeu la feina més pesada a les hores més fresques del dia.
• Durant l'aclimatament (pot durar fins a dues setmanes) s'ha de fer una exposició a la calor de manera gradual, fent pauses de recuperació freqüents.
• Procureu estar acompanyats.
• Preneu suficient aigua fresca (un got petit cada 15 o 20 minuts segons la quantitat de suor), fins i tot sense set.
• Utilitzeu roba lleugera, fluixa i transpirable (per exemple cotó). Si esteu al sol, tapeu-vos el cap.
• Feu descansos freqüents i curts en llocs frescos i amb ombra (que permetin que el cos es refresqui)
• Mengeu aliments lleugers amb freqüència.
• Eviteu la cafeïna i les begudes alcohòliques. (aquestes begudes fan que el cos perdi aigua i augmenti el risc de desenvolupar malalties causades per la calor).
A casa:
• Durant el dia manteniu les finestres i persianes tancades per protegir l'habitatge de la calor.
• Aprofiteu per ventilar ca vostra durant la nit, quan les temperatures han baixat.
Cures personals:
• Beveu molta d'aigua sense esperar tenir set. Eviteu tot tipus de begudes alcohòliques. • Si preneu algun medicament de manera crònica, consulteu amb el metge; ell us recomanarà la quantitat de líquids que podeu beure al dia d'acord amb la vostra edat i el vostre estat.
• Eviteu els menjars calents o pesats. Recordeu la dieta tradicional d'estiu basada en plats freds, amanides i fruites.
• Utilitzeu roba apropiada: lleugera, no ajustada, de colors clars i preferentment de cotó. Utilitzeu un capell o una gorra per protegir-vos del sol.
• Utilitzeu protecció contra els raigs solars, al menys 30 minuts abans de l'exposició al sol.
Precaucions en les vostres activitats quotidianes:
• No és recomanable fer activitats que exigeixin un esforç físic important quan fa molta calor. Si és necessari peu una hidratació prèvia a l'exercici i beveu de 2 a 4 gots d'aigua fresca cada hora. Si us sentiu cansats o us maregeu, interrompeu la vostra activitat i tracteu d'anar a un lloc fresc o amb ombra.
• Planegeu les activitats al matí o al capvespre quan les temperatures no són tan altes.
• No deixeu infants, ancians o animals en cotxes amb les finestres tancades.
• Si teniu a càrrec vostre càrrec gent gran, vigileu estretament la seva situació física, animeu-los a beure líquids encara que no tinguin set i superviseu l'aparició d'algun possible símptoma de deshidratació.
• Presteu atenció als familiars d'edat que visquin sols.
• Vigileu que els infants no facin exercicis o jocs exposats al sol a les hores punta de calor.
• Si viviu sols, tracteu de mantenir contacte periòdic amb veïns i familiars.
Cal incidir sobre la prohibició de fer foc als boscos (http://forestal.caib.es)
Per a més informació relativa als efectes sobre la salut de les persones aneu al portal web www.portalsalut.caib.es
Recordeu que, en cas d’emergència, heu de telefonar a l’112
CONSELLS PER AFRONTAR LES ALTES TEMPERATURES
Consideracions per a persones obligades a romandre en ambients o en exteriors molt calorosos fent alguna activitat física o treballant:
• Heu de conèixer els signes i símptomes de malalties causades per la calor, comprendre que s'ha d'aturar l'activitat quan es presenten símptomes i prendre ràpidament mesures preventives.
• Organitzeu la feina més pesada a les hores més fresques del dia.
• Durant l'aclimatament (pot durar fins a dues setmanes) s'ha de fer una exposició a la calor de manera gradual, fent pauses de recuperació freqüents.
• Procureu estar acompanyats.
• Preneu suficient aigua fresca (un got petit cada 15 o 20 minuts segons la quantitat de suor), fins i tot sense set.
• Utilitzeu roba lleugera, fluixa i transpirable (per exemple cotó). Si esteu al sol, tapeu-vos el cap.
• Feu descansos freqüents i curts en llocs frescos i amb ombra (que permetin que el cos es refresqui)
• Mengeu aliments lleugers amb freqüència.
• Eviteu la cafeïna i les begudes alcohòliques. (aquestes begudes fan que el cos perdi aigua i augmenti el risc de desenvolupar malalties causades per la calor).
A casa:
• Durant el dia manteniu les finestres i persianes tancades per protegir l'habitatge de la calor.
• Aprofiteu per ventilar ca vostra durant la nit, quan les temperatures han baixat.
Cures personals:
• Beveu molta d'aigua sense esperar tenir set. Eviteu tot tipus de begudes alcohòliques. • Si preneu algun medicament de manera crònica, consulteu amb el metge; ell us recomanarà la quantitat de líquids que podeu beure al dia d'acord amb la vostra edat i el vostre estat.
• Eviteu els menjars calents o pesats. Recordeu la dieta tradicional d'estiu basada en plats freds, amanides i fruites.
• Utilitzeu roba apropiada: lleugera, no ajustada, de colors clars i preferentment de cotó. Utilitzeu un capell o una gorra per protegir-vos del sol.
• Utilitzeu protecció contra els raigs solars, al menys 30 minuts abans de l'exposició al sol.
Precaucions en les vostres activitats quotidianes:
• No és recomanable fer activitats que exigeixin un esforç físic important quan fa molta calor. Si és necessari peu una hidratació prèvia a l'exercici i beveu de 2 a 4 gots d'aigua fresca cada hora. Si us sentiu cansats o us maregeu, interrompeu la vostra activitat i tracteu d'anar a un lloc fresc o amb ombra.
• Planegeu les activitats al matí o al capvespre quan les temperatures no són tan altes.
• No deixeu infants, ancians o animals en cotxes amb les finestres tancades.
• Si teniu a càrrec vostre càrrec gent gran, vigileu estretament la seva situació física, animeu-los a beure líquids encara que no tinguin set i superviseu l'aparició d'algun possible símptoma de deshidratació.
• Presteu atenció als familiars d'edat que visquin sols.
• Vigileu que els infants no facin exercicis o jocs exposats al sol a les hores punta de calor.
• Si viviu sols, tracteu de mantenir contacte periòdic amb veïns i familiars.
Cal incidir sobre la prohibició de fer foc als boscos (http://forestal.caib.es)
Per a més informació relativa als efectes sobre la salut de les persones aneu al portal web www.portalsalut.caib.es
Recordeu que, en cas d’emergència, heu de telefonar a l’112
